夜勤労働者が理解する12の闘争

笑、寝なさい。

2.さらに多くの睡眠を犠牲にしたくない限り、あなたは多くの「普通の」ことを逃します。あなたが夜働いているとき、世界の他の地域とのつながりを感じるのは苦労するかもしれません。うまくいけば、あなたはあなたの同僚や他の夜勤労働者と友達になり、あなたのスケジュールに合った活動を計画することができます。しかし、それでも、あなたは通常、夜のパーティー、遅い映画に行く、または演劇を見ることを逃さなければなりません。あなたが最初のデートを計画しているなら、あなたはあなたがそれをするときあなたが何をするかについてもう少し創造的でなければならないでしょう、あるいはあなたの夜の休暇のためにそれを計画する必要があります。あなたが親である場合、日中の学校のイベントでボランティアをするのは難しいかもしれません。





3.夜勤以外の人との関係を維持するには、多くの努力が必要です。あなたはそのように異なる時間に働いているので、追いつくために夕食や飲み物のために会うことは実際には実行可能ではありません。そして、あなたが電話で話すことができるとき、彼らは仕事中か眠っているかもしれません。あなたが関係にあるならば、あなたは本当に理解しているパートナーを必要とします。週の大部分で同時に眠ることができない、またはあなたのS.O.シフトの合間には、物事を機能させるためにより多くの努力を払う必要があります。

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5.5。休日にベッドにいる以外に何かしたい場合は、戦略的に睡眠スケジュールを立てる必要があります。週5日一晩中働く場合は、休日になると決断を下す必要があります。何かすることを見つけて、日中起きて夜寝るのか、それともスケジュールを守って終了するのか。夜は何もせずに目を覚ましますか?あなたはおそらく日中に何かをする機会を持っていることを好むでしょうが、あなたはまたあなたの睡眠スケジュールを再調整することに余分に疲れます。

6.数日休んだ後の最初のシフトバックは、特に残酷です。週末の後の人と同じように、平日への再調整は決して簡単ではありません。しかし、夜勤労働者にとっては特に困難です。あなたの体は夜寝るのが好きなので、「通常の」睡眠を数晩過ごした後、シフト全体にわたって目を覚まし続けようとすることは通常よりもさらに困難です。



9.幼い子供がいる場合、日中の世話には多くの昼寝が必要です。あなたの子供と一緒に時間を過ごすことができることは間違いなくプラスですが、あなたの睡眠スケジュールはさらに予測が難しくなります。あなたは彼らが眠りに落ちるのを待っているので、彼らと一緒に昼寝をすることができます、そしてあなたは彼らが起きている間目を覚まし続けるのに苦労するでしょう。あなたは育児に多くのお金を節約するでしょう、しかしあなたはほとんどの親よりさらに睡眠不足になるでしょう。

10.あなたが大学にいるなら、朝の授業は究極の闘争です。運が良ければ、ほとんどのクラスを1日の真ん中にスケジュールして、シフトから戻ったときにすぐに眠れるようにします。しかし、シフト直後に授業がある場合は、通常の睡眠スケジュールの大学生が午前1時に授業を行うのと同じように感じます。

11.後で健康上の問題が発生する可能性があります。あなたが目を覚まし続けようとしているとき、あなたはおそらく入手しやすいエナジードリンクと砂糖またはファーストフードに目を向けるでしょう。それを睡眠不足に加えると、高血圧や肥満などの問題が発生します。による 国立睡眠財団 、長期の夜勤労働者は、特定の癌、代謝の問題、心臓病、潰瘍、胃腸の問題、および肥満のリスクが高くなります。



12.夜勤以外の労働者は、それが実際にどれほど難しいかを理解していません。夜通しを引っ張って、一晩中起きていることがどんなものか知っていると思う人がいます。または、午前8時から午後4時まで何とか眠ることができた場合、「1日離れて眠る」方法を理解していません。でも、みんなが寝ている早朝の午前4時に起きて、仕事を辞めたり、寝る準備をしているときに、毎朝太陽が昇るのを見るには、ある種の力が必要です。大学を卒業するために夜勤をしている場合でも、家族を養うために働いている場合でも、それは決して簡単なことではありません。しかし、あなたはそれを乗り越えることも知っています—多分平均的な人より少し多くのコーヒーで。

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